El CrossFit es un deporte de alta intensidad que pone a prueba todos los músculos del cuerpo, ¡incluidas las rodillas! Si eres un/a crossfitter, sabes que las rodillas son una de las articulaciones que más sufren durante los entrenamientos. Por eso, se recomienda el uso de rodilleras en muchos casos.
En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las rodilleras para practicar CrossFit: qué función tienen, qué tipos existen y cuáles son las mejores para ti.
Proteger tus rodillas es fundamental para evitar complicaciones físicas innecesarias cuando practiques CrossFit. Usar rodilleras te puede ayudar a:
Prevenir lesiones: las rodilleras proporcionan soporte y estabilidad a la articulación, lo que reduce el riesgo de lesiones de menisco, ligamentos y tendones.
Aliviar el dolor: si ya tienes dolor en la rodilla, las rodilleras pueden ayudarte a aliviar las molestias y realizar tus ejercicios con más comodidad.
Mejorar el rendimiento: al sentirte más seguro/a y con las rodillas protegidas, podrás concentrarte en la técnica y levantar más peso de forma progresiva.
Como hemos visto hasta ahora, las rodilleras pueden ser una gran herramienta para proteger tus rodillas durante los exigentes entrenamientos de CrossFit. Sin embargo, para evitar posibles problemas y sacarles el máximo provecho, te compartimos algunos puntos clave que deberías tener en cuenta antes de usarlas:
Elige la talla adecuada: asegúrate de que las rodilleras se ajusten correctamente a tu rodilla. Deben quedar firmes, pero no demasiado apretadas, para que proporcionen soporte sin restringir la circulación.
Colócalas correctamente: sigue las instrucciones del fabricante para colocar las rodilleras, ya que cada tipo de producto tiene sus especificaciones, y es importante que las conozcas para que las puedas poner en práctica.
No las uses todo el tiempo: es crucial que, de vez en cuando, des a tus rodillas un descanso de las rodilleras porque no es recomendable usarlas constantemente. En la medida de lo posible, intenta reservarlas para los ejercicios de mayor impacto o cuando levantes mucho peso.
Combina las rodilleras con otros cuidados: recuerda que las rodilleras son solo una parte de la ecuación. Es fundamental que también calientes bien antes de entrenar, estires al finalizar y fortalezcas los músculos de las piernas. Esto te ayudará a evitar cargar todo el peso en las rodillas y a prevenir lesiones.
A la hora de comprar rodilleras, es importante que tengas en cuenta tus necesidades y el tipo de ejercicios que realizas.
En Actimove, contamos con una variedad de opciones que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial:
¿Buscas una rodillera que te brinde un soporte firme y cómodo durante tus entrenos? La Rodillera Actimove Sports Edition es la solución ideal. Su diseño con rótula abierta te proporciona una mayor libertad de movimiento, a la vez que te ayuda a prevenir lesiones y a aliviar el dolor en la rodilla.
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Características de la rodillera:
Si necesitas compresión localizada en la rótula, la Cinta para rótula Actimove Sports Edition es tu mejor aliada. Es ajustable, lo que te permite controlar el nivel de compresión según tus necesidades. Así, consigues mayor estabilidad y menos molestias en la articulación.
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Características de la cinta para la rótula:
Esta rodillera rotuliana proporciona una protección segura para ayudar a aliviar el dolor de rótula. Su diseño envolvente facilita la aplicación.
Arthritis Care
Rodillera para artritis, diseñada con tecnología de calor terapéutico para aliviar el dolor de la articulación de la rodilla.
Esta rodillera ortopédica ofrece una sujeción fiable y duradera de la rodilla para moverse en el día a día. La compresión firme ayuda a aliviar el dolor, mientras que el diseño anatómico sin costuras garantiza un buen ajuste en la rodilla.
Proporciona alivio específico del dolor y promueve la curación del tendón rotuliano. Mantente cómodo sin importar la actividad a realizar ajustando el nivel de sujeción de la cinta para rótula.
- Healthy Children.org. (2019). Dolor de rodilla: cómo elegir la rodillera adecuada para su hijo. Leer ahora.
- Mayo Clinic. (n.d.). Dolor de rodilla. Leer ahora.
- Mayo Clinic. (2022). Entrenamiento con pesas: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer para lograr una técnica adecuada. Leer ahora.
